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Utiliser la capacité de votre cerveau pour des changements positifs
Les exercices BrainHQ de Posit Science sont fondés sur la science de la “neuroplasticité,” appelée aussi “plasticité du cerveau.” La plasticité cérébrale est la capacité naturelle de votre cerveau à se transformer tout au long de votre vie. Le cerveau est toujours en train de changer, parfois pour le meilleur, et parfois pour le pire. Les exercices de BrainHQ exploitent ce changement et l'orientent de telle façon que vous puissiez renforcer votre performance globale et améliorer votre qualité de vie.
Étant donné que le cerveau est la machine la plus complexe sur la terre, c’est une tâche qui est loin d’être simple. Posit Science a obtenu de l’aide de la part de plus d'une centaine de spécialistes mondiaux pour concevoir ces exercices. Chacun a apporté sa propre expertise scientifique unique à notre équipe. Leurs contributions ont permis de développer des programmes d’amélioration de la fonction cérébrale pour presque toutes les facultés comportementales qui peuvent être améliorées en utilisant votre neuroplasticité.
Conception des exercices
Les exercices de BrainHQ ont l’avantage d’améliorer l'attention, la mémoire, la vitesse de traitement du cerveau, l'intelligence, les compétences et la navigation. Certains exercices agissent directement sur ces compétences, et vous pouvez voir exactement comment ils peuvent vous aider à améliorer la santé de votre cerveau. Comme vous avez pu le remarquer, d'autres exercices peuvent sembler ne pas agir du tout sur ces compétences. Au lieu de cela, ils vous mettent au défi d’améliorer votre acuité sensorielle fondamentale comme identifier des sons ou repérer rapidement les objets à l'écran. Il y a de bonnes raisons d'inclure ces exercices lors du programme de formation de votre cerveau. Les voici:
L’acuité commence par les sens
Nos yeux, nos oreilles et les autres organes sensoriels envoient constamment des informations au cerveau. Notre cerveau utilise ces informations pour construire nos expériences et nos souvenirs, ne gardant que les meilleurs, le visage d’un être cher, un séjour unique dans une vie, une demande en mariage – à des événements plus ordinaires, le nom d’une connaissance, une liste de courses à faire, une course au dépanneur.
Plus notre cerveau enregistre clairement une information, mieux nous pouvons réagir et la stocker, de sorte que nous pouvons nous en souvenir et l'utiliser plus tard. Il est important que votre cerveau fasse un bon travail avec tous les petits détails que vous voyez ou entendez. Manquer ces détails cause des erreurs et de la confusion qui peuvent vous limiter, et il est souvent impossible de savoir ce que vous avez manqué. Un cerveau auquel il manque beaucoup de détails ralentit beaucoup naturellement afin d’avoir une meilleure chance de ne pas faire d’erreurs. Si votre cerveau émet des informations floues et imprécises dans ses opérations les plus élémentaires, toutes vos pensées demandant une réflexion supérieure et une réaction immédiate en souffriront. Vous pouvez travailler à essayer de les retrouver tout le temps, mais vous ne pouvez pas éprouver une grande amélioration si vos pensées doivent toujours s'appuyer sur des informations floues ou incomplètes.
L’amélioration de la représentation nette des détails que vous voyez, entendez et ressentez est une étape clé dans l'amélioration de toute votre fonction cérébrale.
De nombreux exercices BrainHQ de Posit Science sont donc conçus pour augmenter la quantité d'informations sensorielles que le cerveau prend en considération et pour améliorer la qualité avec laquelle le cerveau traite et enregistre cette information. Cette amélioration à un effet d'entraînement, améliorant l'ensemble des fonctions « supérieures » du cerveau qui travaillent avec ces informations.
Comparez votre cerveau à un arbre
Les racines saines capables d'absorber abondamment les nutriments et l'eau sont à l’origine de souches plus fortes, des feuilles plus brillantes, et donnent plus de fruits. Les exercices de BrainHQ renforcent le cerveau des racines jusqu’au sommet. Cette approche est différente de beaucoup d'autres, qui offrent des stratégies compensatoires, qui enseignent des "trucs" pour que le cerveau se souvienne ou qui l’exercent à tout travail de mémoire. De nombreuses études scientifiques démontrent que mettre l’accent seulement sur les fruits, tout en ignorant les racines, n'a que des avantages limités.
Les problèmes fondamentaux
Tout au long de la vie, notre cerveau absorbe avec succès un grand nombre d'informations à partir de nos sens. Mais pour la plupart d'entre nous, y compris presque toutes les personnes de plus de 40 ans, nos cerveaux pourraient faire mieux. Quand nous sommes dans la trentaine, six tendances de fond commencent à affecter le fonctionnement du cerveau. Au fil du temps, celles-ci ont des effets notables sur la mémoire, la pensée, et la concentration. Elles comprennent:
La luminosité: penser et agir "fatigué"
Notre cerveau agit en ‘réducteur d’éclairage’ à mesure que nous vieillissons. Il se peut que ça nous prenne plus de temps pour être concentré le matin, et nous pouvons nous trouver face à des moments d'inattention ou de somnolence qui nous contrarient parce qu’on a conscience de ne pouvoir tirer le meilleur parti de nos journées. Dormir ou se reposer ne restaurent en rien la vivacité que nous avions auparavant!- La vitesse: ralentissement des capacités:
Nos cerveaux ralentissent progressivement, mais la vitesse de l'information provenant de nos sens (images et sons que nous percevons dans notre vie) ne ralentit pas. Au fil du temps, le cerveau commence à rater de nombreux détails, et a donc plus de difficulté à réagir et à se rappeler ce que nous avons vu ou entendu. - La précision: rater les détails
Comme les sillons d'un vieux disque, les voies du cerveau sont souvent floues, rayées, voire déformées. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre cerveau puisse faire un bon enregistrement de ce qui se passe quand il y a tant de parasites sur votre piste audio, ou lorsque votre cerveau essaie d’enregistrer ce que vous voyez, et que tout est si flou et indistinct. - strong>La reconnaissance: moins bonne compréhension
Nous devons combiner l'information de manière particulière afin de comprendre et d'interpréter correctement les choses que nous voyons ou entendons. Perdre la capacité de reconnaître un vieil ami ou mal interpréter son expression faciale ou son intention est un problème commun pour une personne vieillissante. C’est très important de pouvoir conserver nos capacités de reconnaître et d’interpréter correctement ce que nous voyons et entendons. - La clarté: interférence d’un monde bruyant
Durant notre jeunesse, nos cerveaux étaient étonnamment habiles pour annuler tous les bruits du monde extérieur, ou qui provenaient d'un cerveau inquiet ou distrait comme un barrage de distractions. En vieillissant, les interférences commencent à entraver votre pensée cognitive. Ceci est partiellement dû à une perte de votre capacité à vous concentrer vraiment. C'est la véritable source de beaucoup de frustration, d’anxiété et d’erreur quand on vieillit. - L’enregistrement: moins bonne capacité à contrôler l'apprentissage, ou «à se montrer à la hauteur »
Le cerveau utilise des produits chimiques appelés neuromodulateurs pour déterminer quelle information est importante à enregistrer et à traiter. A chaque décennie, nos cerveaux produisent moins de neuromodulateurs. Un déficit de neuromodulateurs entrave la capacité du cerveau à enregistrer de nouvelles informations, en d'autres termes, sa capacité à apprendre et à mémoriser. Si vous voulez continuer à croître et à vous épanouir, vous devez apprendre et à contrôler la machine mémoire qui doit être à la hauteur de la tâche !
Lorsque ces tendances se font sentir, nous ne remarquons pas les problèmes immédiatement parce que (sans le savoir) nous utilisons le contexte pour combler les lacunes de ce que nous avons raté. En d'autres termes, nous nous appuyons sur notre riche expérience de vie pour « remplir les trous » et donner un sens à l'information qui est incomplète. Bien que ce comportement compensatoire nous aide sur le coup, il n'améliore pas la qualité de l'enregistrement (la mémoire). A mesure que les années passent, les écarts peuvent devenir trop importants pour combler les lacunes. Lorsque cela se produit, il peut être difficile de saisir et de répondre aux informations même sur le champ.
Avoir soin des racines renforce les avantages généralisés
Plusieurs des exercices de BrainHQ sont conçus pour inverser ces problèmes fondamentaux. Leurs principaux objectifs sont les suivants:
- Illuminer votre esprit
- Accélérer le traitement du cerveau
- Renforcer l’exactitude du traitement
- Améliorer rapidement les capacités d’identification
- Faire cesser les bruits perturbateurs qui gênent votre attention, la précision sensorielle et la mémoire
- Récupérer la puissance de la machinerie du cerveau qui contrôle la façon dont vous apprenez et ce dont vous vous souvenez
L‘approche en profondeur de BrainHQ met l’accent sur la « généralisation, » ou l’extension des avantages au-delà de la seule tâche de formation. Voici un exemple: L’utilisation d’un programme dans lequel vous vous exercez à vous souvenir d’une liste de courses peut vous aider à mieux vous souvenir des listes de courses. Il se peut qu’avec BrainHQ, vous ne vous exerciez jamais avec des listes de courses. En exerçant les racines de la mémoire cependant, vous constaterez probablement que non seulement vous pouvez vous rappeler mieux des listes de courses à faire, mais aussi, vous pouvez vous rappeler des conversations avec votre voisin, des tâches de votre emploi, du film que vous avez vu pendant le weekend, du mot que vous avez au bout de la langue et où vous avez laissé vos clés. Ce sont ces changements « généralisés » qui améliorent votre qualité de vie.
Etudes publiées
Vous n’êtes pas obligés de croire sur parole à l’efficacité de notre approche. Plusieurs de nos exercices ont été soumis à des test cliniques très rigoureux et les résultats ont été publiés dans des revues scientifiques examinées par des pairs. Voir un résumé des recherche publiée.
