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Combien de temps dois-je consacrer à BrainHQ?
Recommendation
Essayez de vous entraîner au moins 90 minutes par semaine. Beaucoup de gens nous disent que 3 séances d'entraînement de 30 minutes par semaine donnent d'excellents résultats.
Pourquoi?
L'entraînement cérébral est comme l'entraînement physique : les changements réels et durables exigent des efforts.
Comment adapter mon entraînement à mes besoins?
Recommendation
BrainHQ comporte 6 catégories d'exercices : des exercices pour améliorer la Mémoire, la Vitesse de traitement cérébral, l'Attention, l'Entregent, l'Intelligence et la Locomotion. Si vous désirez améliorer l'ensemble des capacités de votre cerveau, vous devriez vous entraîner dans les six catégories. Nous vous recommandons de commencer par les exercices de la catégorie Attention et de vous entraîner avec eux pendant une semaine. La semaine suivante, passez à la prochaine catégorie d'exercices. Parcourrez ainsi chacune des catégories d'exercices, puis recommencez le processus! S'il y a un domaine cognitif spécifique que vous souhaitez améliorer, comme la mémoire, nous vous recommandons de vous entraîner deux fois plus dans les exercices de cette catégorie que dans les autres. Toutefois, toutes les catégories d'exercices sont étroitement liées, de sorte que nous vous conseillons de consacrer tout de même un peu de temps aux exercices qui n'appartiennent pas à la catégorie qui vous intéresse le plus.
Pourquoi?
Nous avons constaté que certaines personnes désirent entraîner l'ensemble de leurs capacités cérébrales, alors que d'autres cherchent à améliorer leurs performances pour une raison spécifique. Mais quel que soit le but recherché, modifier de façon durable les connexions neuronales de notre cerveau nécessite un entraînement soutenu.
Combien de fois devrais-je répéter un niveau?
Recommendation
Pour débloquer le niveau suivant, vous devez battre le Point de départ que vous avez obtenu lors de votre premier essai. Cela signifie que vous devez répéter chaque niveau au moins une fois. Cependant, plusieurs personnes se demandent s'ils devraient répéter les mêmes niveaux plusieurs fois afin d'améliorer leur performance (cette performance est reflétée par le nombre d'étoiles obtenues). C'est une excellente idée. Nous vous recommandons de vous surpasser pour atteindre le plus grand nombre d'étoiles que vous pouvez! Cela dit, il est également avantageux de s'entraîner à des niveaux différents.
Pourquoi?
L'intérêt de s'entraîner de nombreuses fois au même niveau tient au fait qu'un cerveau mis au défi a tendance à s'améliorer davantage. Parvenir à un point où l'exercice devient difficile pour vous (où votre cerveau est mis au défi) favorise l'acquisition d'améliorations neuronales durables. En revanche, l'avantage de s'entraîner à plusieurs niveaux réside dans le fait que chacun des niveaux est légèrement différent des autres niveaux et permet de travailler un ensemble de neurones différent. Pour entraîner le plus de neurones possible, vous devez vous entraîner dans plusieurs exercices similaires, mais non identiques.
Dois-je compléter tous les niveaux dans un groupe d'exercices?
Recommendation
Nous recommandons généralement de faire de votre mieux pour compléter chaque groupe d'exercices (que nous appelons une « étape ») que vous commencez. Lorsque vous avez terminé tous les niveaux d'une étape, vous débloquez l'étape suivante. Toutefois, si vous rencontrez des problèmes avec un groupe d'exercices en particulier, vous devriez vous concentrer sur d'autres exercices pendant un certain temps. Vous pourrez toujours revenir plus tard à cette étape.
Pourquoi?
Chacun des niveaux de chacun des exercices est un peu différent des autres niveaux et permet de travailler un ensemble de neurones légèrement différent. Pour entraîner le plus de neurones possible, il est recommandé d’utiliser plusieurs exercices similaires, mais non identiques.
Que faire si je n'aime pas un exercice?
Recommendation
Il est conseillé de compléter le plus grand nombre d'exercices de BrainHQ que vous pouvez. Toutefois, s'il y en a un que vous n'aimez vraiment pas, sautez-le!
Pourquoi?
Tous nos exercices ciblent des domaines importants du traitement cognitif. Cependant, nous avons établi une certaine redondance dans les différents exercices de chacune des catégories de sorte que vous pourrez continuer à profiter de la plupart des avantages de votre entraînement en effectuant les autres exercices de cette catégorie. De plus, si vous continuez à utiliser un exercice que vous n'aimez pas, vous pourriez être porté à délaisser votre entraînement cérébral. Continuer à exercer son cerveau est beaucoup plus important que de chercher absolument à compléter chacun des exercices!
Que faire si un exercice m’ennuie?
Recommendation
Si vous ressentez de l'ennui avec un exercice, prenez une pause de cet exercice pendant un moment et revenez-y à une date ultérieure.
Pourquoi?
Pour maximiser les effets de votre entraînement, il est important que vous soyez motivé et alerte pendant vos exercices. Le fait d'être attentif et intéressé permet au cerveau de libérer plus de neuromodulateurs (les neuromodulateurs sont des substances chimiques secrétées dans le cerveau qui sont essentielles à l'apprentissage et à la mémoire). L'ennui ou le désintérêt ralentit la libération de ces neuromodulateurs, ce qui entrave vos capacités d'apprentissage et de mémorisation.
Que faire si je veux prendre une pause dans mon entraînement?
Recommendation
Nous sommes conscients qu'il pourrait y avoir des moments où il sera plus difficile de vous entraîner. Vous pourriez par exemple avoir besoin de prendre une pause pendant les vacances ou votre horaire très chargé pourrait, pendant un certain temps, vous empêcher de vous entraîner. La bonne nouvelle, c'est que les acquis de votre entraînement durent longtemps et que cette pause ne risque pas de les affecter (BrainHQ offre en effet le grand avantage qu’en reprenant votre entraînement, vous vous adapterez rapidement au niveau de performance que vous aviez atteint). Malgré tout, nous vous conseillons de ne pas prolonger cette pause plus de 3 mois.
Pourquoi?
Bien que certains avantages de l'entraînement cérébral puissent durer pendant longtemps (plusieurs années selon certaines études), une longue période de non-entraînement causera une certaine détérioration de vos acquis. Par conséquent, si vous arrêtez votre entraînement pendant plus de trois mois, vous êtes susceptible de connaître une certaine régression dans vos performances.
Combien de temps dois-je m'entraîner avant de constater des améliorations?
Recommendation
Chaque personne est différente. Certaines personnes constatent des améliorations après aussi peu que deux heures d'entraînement, alors que d'autres prendront plus de temps pour arriver au même résultat. Nous vous recommandons de vous donner au moins cinq heures d'entraînement avant de pouvoir constater de réelles améliorations dans les performances de votre cerveau. Ces améliorations continueront à croître à mesure que vous poursuivrez votre entraînement.
Pourquoi?
Comme dans la mise en forme de votre condition physique, la mise en forme de votre cerveau nécessite un effort soutenu avant de pouvoir constater un changement perceptible. C'est pourquoi il est important de vous donner un peu de temps.
Puis-je obtenir des bénéfices si je n'utilise que les exercices gratuits?
Bien que le contenu des exercices gratuits est limité, ils peuvent tout de même contribuer à améliorer vos performances cérébrales. Vous pourrez cependant profiter d'une expérience d'entraînement cérébral plus solide et plus complète en vous procurant un abonnement à tous les exercices.
