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Vous avez probablement entendu la phrase « utilisez-le ou perdez-le. » Mais comment peut-on « l’utiliser » efficacement?
La petite histoire: Continuez à apprendre. Les activités que vous avez déjà maîtrisées, même si vous les avez trouvées difficiles à un moment donné, ne seront pas d’une grande utilité pour votre cerveau.
Basé sur leur connaissance approfondie du cerveau, les neuroscientifiques suggèrent que vous choisissiez des activités qui répondent aux critères suivants :
- Elles doivent vous apprendre quelque chose de nouveau.. Le cerveau est une machine à apprendre. Pour le garder fort, vous devez sans cesse acquérir de nouvelles compétences.
- Devraient être un défi. Les activités doivent faire appel à toute votre attention pour entraîner des changements chimiques dans votre cerveau.
- Elles doivent être progressives. Vous pouvez commencer une nouvelle activité à un niveau facile, mais, remettez-vous en question en permanence pour rester à la pointe de vos possibilités de performance, à votre « seuil », pour vous améliorer. Cela est vrai pour les anciennes activités que vous aimez aussi: poussez vos propres limites pour améliorer et aider votre cerveau.
- Elles doivent engager vos excellents mécanismes de traitement du cerveau. Les tâches dans lesquelles vous devez faire des distinctions subtiles sur ce que vous entendez, voyez ou sentez et utiliser ces informations pour atteindre des objectifs complexes, conduisent le cerveau à changer ses capacités à différents niveaux.
- Elles doivent être enrichissantes. Les résultats positifs amplifient les changements au niveau du cerveau, entraînant une amélioration de l’apprentissage et de la mémoire. Ils transforment la production des substances chimiques cruciales du cerveau qui contribuent à l’apprentissage, la mémoire et à la bonne humeur.
- Elles doivent être nouvelles et surprenantes. Les expériences nouvelles, positives et surprenantes exercent les cellules du cerveau qui vous rendent vif et alerte.
Cela peut sembler difficile de trouver des activités qui répondent à tous ces critères. Mais la vérité est que beaucoup de nouvelles activités satisferont à la plupart d’entre eux. Apprendre le cha cha, améliorer votre espagnol, reprendre le jonglage. Si vous y mettez de la bonne volonté, tous ces exercices mettent votre cerveau au défi (c’est dur !), deviennent progressivement plus difficiles (passez à la leçon 2), engagent plusieurs systèmes cérébraux (motricité, écoute, système visuel), vous récompensent (je peux enfin faire ca !), et vous surprennent (qu’est-ce qui vient après ?).
