L'exercice physique

Physical L'exercice physique n’est pas seulement important pour la santé de votre corps, il contribue également à ce que votre cerveau reste fort.

Votre cerveau n'est pas différent du reste des muscles de votre corps, soit vous l'utilisez ou vous le perdez. Vous utilisez le gymnase pour stimuler la croissance des cellules musculaires, tout comme vous utilisez un programme de remise en forme du cerveau pour en augmenter les connexions. Mais vous pouvez réellement donner un coup de pouce supplémentaire à votre cerveau en enfilant vos espadrilles et en partant pour le gymnase. Les bienfaits de l'exercice physique, l'exercice aérobique en particulier, ont des effets positifs sur le fonctionnement du cerveau dans de nombreux domaines, allant du niveau moléculaire à celui du comportemental. Selon une étude réalisée par le Département des sciences de l'exercice à l'Université de Géorgie, faire des exercices même brièvement pendant 20 minutes facilite les fonctions de la mémoire et le traitement de l'information.

L'exercice affecte le cerveau sur plusieurs fronts. Il augmente le rythme cardiaque, qui pompe plus d'oxygène vers le cerveau. Il aide également à libérer dans notre corps une myriade d'hormones, autant d’éléments qui participent en aidant et en fournissant un environnement enrichissant pour la croissance des cellules du cerveau.

L'exercice encourage la plasticité cérébrale en stimulant la croissance de nouvelles connexions entre les cellules dans un large éventail de zones corticales importantes du cerveau. Des recherches récentes de l'UCLA ont démontré que l'exercice augmentait les facteurs de croissance du cerveau, facilitant le développement de nouvelles connexions neuronales pour le cerveau.

D'un point de vue comportemental, les mêmes effets de type antidépresseur liés à ceux qui font de la course, sont associés à une baisse des hormones du stress. Une étude de Stockholm a montré que la course à pied agit en temps qu’antidépresseur naturel et ces effets correspondent à l’augmentation de croissance des cellules au niveau de l'hippocampe, une région du cerveau qui intervient dans l'apprentissage et la mémoire.